絲薇美妝線上購物網


絲薇Sweetsalon專屬美容美髮沙龍保養網路線上購物商店

{分享}「小腹」居然分成5種類型?找到原因,用對方法~從此擺脫小腹婆封號!

 

 

【文/Beauty美人圈.Letisha】小腹婆,絕對是此生最不想要擁有的稱號!但是明明很努

力了,小腹卻依然存在?可能是因為沒搞清楚小腹成因,而在錯的地方用錯力囉~~~小腹

基本上分成五個類型,每個都有解決之道,快找出自己的吧!

提醒:因為要解釋各類型的成因跟解決方法,所以字數會比較多,大家要多點耐心閱讀喔~

 

#腰間贅肉小腹:穿褲子會擠出來的那一圈
這個超級好判別!當穿上褲子時肉會被擠出來,且側面如上圖般的米其林圈狀就是了!通常

是因為久坐不動、熱愛甜食、飲酒過量、飲食習慣中攝取「過多」的餅乾、蛋糕、白麵包或

是澱粉碳水化合物!

消滅方法:

1.少喝酒,若你是每周會喝3-4次的人,長久下來會變成「酒腰」喔!

2.均衡攝取飲食,蔬菜、瘦肉跟好的蛋白質(例如:酪梨、堅果、鮭魚等)

3.動、起、來!就算只是每天散散步,也可以幫助消滅贅肉小腹喔~~

 

#壓力肚:脂肪集中在肚臍周圍
觀察自己的小腹,若發現脂肪都是堆積在肚臍周圍,脂肪層厚如上圖,側面像懷孕一��~原

因大概為慢性壓力累積而來、動不動就想吃飯、喝入過多的咖啡、大腸激躁症、常吃垃圾食物

等,都有可能養出壓力肚!

消滅方法:都說了是「壓力」肚,重點當然就是減少壓力啊~

1.早點睡,壓力過大隨之伴來的失眠,會破壞體內「瘦素」的生長,進而影響食慾及新陳代謝~

2.每天最多兩杯咖啡、

3.睡前可喝洋甘菊茶,幫助放鬆好入眠、

4.多吃綠色蔬菜、堅果等補充體內的「鎂」幫助放鬆、

5.最佳運動是瑜珈跟伸展操!

 

#下腹突出:身形瘦,但下腹特別大
這個狀態比較容易出現在瘦子族群,除了剛生完孩子的媽媽外,做過多的仰臥起坐、飲食固

定而單調、脊椎側彎等都有可能讓下腹過度突出!

因此建議可以透過:

1.攝取大量的纖維,像是蔬菜、全麥麥包等;

2.若是脊椎側彎的人,千萬別深蹲了!因為深蹲姿勢的不正確,會導致腰背施太多力,反而加

重了脊椎側彎、下腹更突出;

3.均勻鍛鍊身體各部位,別過度鍛鍊某部位,而不管其他部位;

4.多喝水,並選擇容易消化的食物~~

 

#似懷孕肚:生小孩後,肚子看起來還是像懷孕
媽媽們可能比較容易出現這個問題,這是因為子宮在出生後會降低,想再回到懷孕前的樣子,

最快也要六周的時間~也千萬別一生完就狂鍛鍊,因為那時的骨盆肌肉比較脆弱,若過度的鍛

鍊容易受傷,建議休息2至3個月後,再開始訓練,或是從孕前就開始鍛鍊骨盆肌肉,讓它變得

有力,這樣產後回復身材的速度也會比較快喔!

但若木已成舟,建議可以從簡單的飲食跟運動下手

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 




 

 

分享來源

https://tw.style.yahoo.com/%E5%B0%8F%E8%85%B9%E5%B1%85%E7%84%B6%E5%88%86%E6%88

%905%E7%A8%AE%E9%A1%9E%E5%9E%8B%E6%89%BE%E5%88%B0%E5%8E%9F%E5%9B%A0

%E7%94%A8%E5%B0%8D%E6%96%B9%E6%B3%95-%E5%BE%9E%E6%AD%A4%E6%93%BA%E8%84%AB%E5%B0%8F%E8%85%B9%E5%A9%86%E5

%B0%81%E8%99%9F-001534995.html