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{分享}吃飽後立即散步並不會變瘦!專家:想到外面走走至少得等...

文/記者汪瑋琪 圖/擷取自marcellasne_ instagram

「肚子好撐,一起去散步消化一下吧!」吃飽後是否常聽到家人這麼說,邀約你一起到外面走走呢?很多人認為,吃飽後到戶外走動有利消化,降低肥胖風險,但這麼做真的是正確的嗎?根據「LittleThings」報導,諮詢多位健康專家後發現,吃飽後立即散步是一項不利健康的選擇。

專家表示,大多數人認為,吃飽後直接去散步有助於胃液流動,幫助消化,避免肥胖,可事實恰好相反,為了消化食物,胃和消化道都需要大量的血液,若是在飯後立即運動,就算只是輕微地散步,也會使得血液流到運動的關節和肌肉處,而喪失大量血液的腸胃就會降低消化和吸收功能,由此可知,這麼做不僅會消化不良,也不利於減重。

那麼飯後多久才能起身散步呢?專家建議至少要等食物稍微消化,約用餐30分鐘過後才能到處走動,這麼做才能真正燃燒全身脂肪,達到減肥瘦身的效果,若是想激烈運動,建議飯後2小時再進行,以免對腸胃系統造成極大的負擔唷!

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