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吃甜食解經痛?過量無效還會發胖!

不少女性每到生理期時,就容易有腹痛、腰痠、頭暈目眩等問題發生,中華職棒兄弟象隊的啦啦隊「象漾女孩」成員廷廷也有經痛的困擾,起初她誤信網路偏方,以為吃甜食可舒緩經痛,且生理期吃甜點不會變胖,沒想到無助改善經痛症狀,體重反而胖了2公斤,讓她大呼得不償失。


 

吃甜食解經痛無根據 解痛效果不一

中醫師陳俊如指出,坊間流傳吃甜食減輕症狀的說法,其實並無科學根據,雖然攝取巧克力、熱可可等甜食,可讓血糖急速上升,達到心情愉悅的安慰作用,但對於減輕疼痛的效果則因人而異。

「象漾女孩」成員廷廷便指出,從前以為經期實大吃甜食也不會發胖,所以曾試過吃巧克力、喝黑糖水及桂圓紅棗茶等方法緩解經痛,沒想到不僅效果不彰,還讓她變胖2公斤,現在多利用按摩、熱敷穴位舒緩,經痛才真正得到改善。

緩解經痛 穴位按摩+熱敷有效

從中醫的角度來看,女性會出現經痛,通常體質較為偏寒,應少吃冰品,生理期間更應忌食寒涼生冷及刺激性的食物,如冰品、冷飲、瓜類等,以免子宮收縮導致疼痛加劇,可多喝薑湯、黃耆當歸、川芎、白芍及熟地,補氣活血,暢通月經不順。


 

中醫師陳俊如表示,其實透過正確的按摩、熱敷穴位,可達到舒緩經痛的功效。她舉例,按摩位於手掌的合谷穴,以及肚臍下方的氣海穴、關元穴,或熱敷腰部後方的腎俞、氣海俞、關元俞,以及足部的三陰交等穴位,都可達到暢通氣血,舒緩經痛等身體不適症狀,以下為穴位示意圖。


 


 


 

陳醫師也建議,經痛時可做貓式伸展操,將身體呈俯臥面向地面的姿勢,以雙手與雙膝支撐身體,慢慢將背部與腹部靠近地面,使下背部向下彎曲,維持姿勢數秒,再將背部向上弓起,維持姿勢數秒,可達到舒緩腹部肌肉痙攣的功效。

 

★《解經痛》巧克力只是安慰劑


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