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更年期女性臉易發燙多吃豆製品

更年期女性在身體、精神上出現各種不適,可稱為更年期症候群。身體上的典型症狀有:臉頰發燙、易出汗、身體冰冷、心悸、失眠、肩痛、腰痛、眩暈、容易疲勞等。精神上則可能會出現易怒、心煩、不安、憂鬱等情形。

中醫師趙慶新表示,出現臉頰發燙時,可多食用豆腐、豆芽、豆漿等豆製品,還可服用大豆異黃酮補充雌激素。易出汗時可多食用滋陰生津的清涼蔬果,如西瓜、梨、絲瓜、白木耳等,忌辛辣。身體冰冷時,可好好泡個溫水澡,多穿幾件衣服,攝取能夠溫暖身體的食物,盡量幫助身體暖和起來。

心悸、氣喘時可藉由閱讀、聽音樂、散步等方式緩解緊張的情緒,症狀嚴重時,最好到醫院檢查和治療。出現失眠時,可在入睡前稍微做一下伸展操,或好好泡個熱水澡,設法讓身心放鬆下來。

有肩痛、腰痛、四肢疼痛時,則不要長期保持相同的姿勢,平時嘗試改變動作的方向,試試「反向」運動。出現有眩暈情形時,平時適量運動,保持心情舒暢,必要時去醫院的耳鼻喉科檢查一下。

易疲勞時要休息,保持規律起居作息,學會釋放壓力。易怒、心煩時最好多和朋友聊聊天,或逛街購物,設法轉換心情。身體和內心出現任何不安或者憂鬱傾向時,一定要及早找醫生諮詢。

 

 

來源YAHOO新聞