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清潔打掃免痠痛 得先做好暖身

(健康醫療網/記者潘以慈報導)即將要迎接新年,家裡少不了要大掃除一番,但要注意,一不小心可能會因體力無法負荷,造成拉傷等傷害;二林基督教醫院物理治療師梁壬薰指出,民眾可利用大掃除前做好暖身工作,就能避免出現全身痠痛等現象。>包括暖身伸展操、拉筋舒緩操等,在大掃除前暖暖身,就能有效舒展筋骨;梁壬薰說,像是暖身伸展操就是利用手肘伸直,且手掌向上,利用另隻手將手掌往下拉,結束後,手掌在向上的方式,幫助延伸身體,達到舒緩效果。>物理治療師梁壬薰進一步說明,除了暖身,民眾在打掃時,也應正確使用身體肌肉,像是善用長柄工具清潔高處,搬運重物最好找他人幫忙,且每清掃20至30分鐘,就應休息,尤其是做重複性的動作時,更應避免超過20分鐘較為妥當。>民眾也不用急於短短幾天完成清掃工作,可以將工作分配給家人,拉長大掃除時間,也能藉此熱絡家人感情;梁壬薰提醒,若打掃後發現出現痠痛、甚至紅腫等發炎症狀,則應盡快就醫,才能避免症狀加劇,影響日常生活。

 

 

來源yahoo新聞