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研究:熬夜或睡眠不足 恐變肥

【台灣醒報記者莊瑞萌綜合報導】熬夜的人,可能會容易變胖。美國研究指出,一天睡不到4小時的人,容易因為空出多餘時間,而大吃特吃,長期下來,容易造成肥肉堆積,其中男性變胖的比例,比女性還高。

美國賓州大學研究者邀請225位身材苗條的民眾,參與實驗睡眠與體重增加實驗。連續18天的實驗結果發現,在清晨4點到8點只睡了4小時的人,連續5天後,體重增加的比例,比一般從晚上10點睡到早上8點的人還要高。研究指出,睡眠時間較少的人,攝取卡路里量偏高,而且越晚時段,攝取卡路里的比例,更高於其他時段。

研究者史帕絲表示,「缺乏睡眠的人,一整天下來,吃東西的頻率變多,攝取的卡路里特別集中在夜間時段,因此,通常在隔天的白天,變得吃得較少。」

在實驗室內,受測者除了固定時間有專人供餐,其餘時間也可以自由到餐廳吃東西填飽肚子,還可以看電視、閱讀或打電動,但唯一限制是實驗期間絕不能運動。

結果發現,被分配到睡眠時間較少組別的人,在晚上11點後,平均較另一組正常睡眠組多攝取了550卡路里,連續5天後,體重約增加1公斤,而且男性變胖的機率比女性高。

對此,「澳洲睡眠協會」會長羅傑羅南指出,「這或許因為生理時鐘與代謝食物機制在半夜時,彼此無法配合,進而阻礙身體正常運作,體重也因此增加。」

另外,美國睡眠醫學會也指出,肥胖也是「阻塞型睡眠呼吸中止症」(Obstructive Sleep Apnea)高風險因素。

本次研究結果刊登在《SLEEP》期刊。

圖說:美國讓民眾參與實驗,結果發現睡眠時間較少的人,不僅容易多攝取卡路里,長期下來,更容易變胖。

 

來源YAHOO新聞