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秋冬是減重最佳時機 效果比夏天好

(健康醫療網/郭庚儒報導)天氣漸冷,趕快進行減重計畫喔!醫師表示,秋冬是減肥的最佳時機,氣溫降低會使人體的基礎代謝率提高,進而提升脂肪燃燒率,此時若持續運動、控制飲食,減重效果比夏天高出2至3成。

雙和醫院復健醫學部主任劉燦宏指出,秋冬天氣冷,導致人體活動力降低、食慾提升,是容易堆積脂肪的季節;不過,人體處於低溫環境,會使基礎代謝率提高,進而燃燒脂肪,因此也是消耗脂肪的好時機,建議有減肥計畫的民眾,可趁此機會落實減肥計畫,可能會有出乎意料的效果。

劉燦宏舉例,正確的減肥方式應是均衡飲食、持續運動、少吃高熱量的食物,而不是不吃蛋白質、肉類,只吃青菜水果,另外,三餐一定要吃,否則肚子餓吃消夜,只會離減重之路更遙遠。

劉燦宏強調,減肥也不宜過量,正確的減肥範圍1星期約0.5至1公斤,1個月在4公斤以內都算正常,減肥過當減去的可能不是脂肪而是肌肉,反倒造成身體健康發生問題。

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