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缺鈣 少運動 過度防曬 輕熟女骨鬆危機大

中國時報【邱俐穎╱台北報導】

美白防曬過了頭,小心骨質疏鬆提前報到!國內一項調查發現,8成輕熟女沒有每天喝牛奶補鈣,6成5沒有固定運動,近7成甚至連一層樓梯都懶得爬,6成為了美白而過度使用防曬品,這些生活習慣都讓國內輕熟女面臨骨鬆危機!

醫師提醒,女性骨質在35歲後就會逐年走下坡,若未能好好提升骨質、儲存骨本,骨質疏鬆恐提早發生。提醒輕熟女們每周最好運動2至3次、一次30分鐘,多做健走、慢跑等負重運動,多吃高鈣食品,且適當日曬,製造足夠維生素D。

骨質疏鬆症學會上月針對國內221名35歲以上的上班族輕熟女進行調查,結果發現逾9成為外食族,易營養攝取不均,另有8成女性沒有每天喝牛奶習慣,也未補充營養品或含鈣食品,嚴重缺乏鈣質。

此外,有68%女性連一層樓梯都懶得爬,寧願搭手扶梯;更有6成輕熟女為了美白而過度防曬,擦防曬乳、穿薄長袖、撐陽傘,還戴袖套,雖然一天日曬時間超過15分鐘,卻導致維生素D無法順利製造、生成。

台大醫院老年醫學部主任詹鼎正表示,鈣要被人體吸收須透過維生素D,但一般來說,防曬係數SPF達8就會阻止人體9成維生素D的製造,若SPF達30以上就幾乎阻斷人體製造維生素D,造成維生素D的吸收不足。

台灣髖骨骨折發生率居亞洲之冠,台北醫學大學保健營養學系講座教授謝明哲指出,國人每日鈣攝取量應達1000毫克,但據國民營養狀況調查發現,6成以上國人每天攝取不到一份奶類,逾9成國人維生素D攝取不足。

中華民國骨質疏鬆症學會理事長陳芳萍提醒,女性一過35歲後,骨質開始逐漸流失,停經後骨質流失更快,提醒儲存骨本要趁早。

 

來源YAHOO新聞