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補足纖維質和水分 可改善便秘困擾

(健康醫療網/潘以慈報導)你也有便秘的困擾嗎?其實這已成為現代人的通病,尤其臨床上,曾發生有患者吃下很多水果,仍還是有便秘的現象;彰化秀傳紀念醫院胃腸肝膽科主治醫師楊凱仲指出,水果雖富含纖維質,但吃下後,在大腸形成糞便,這時若水分吸收不夠,就可能造成便秘。

食物經過腸胃消化後,形成糞便,若蔬果攝取不足,就無法每天排便,且會長時間殘留在大腸,加上水份攝取不夠,這時就更為乾燥,難以排出;楊凱仲說,當纖維質在大腸內形成糞便時,會和大腸搶水分,若水分不足,這時就可能埋下誘發便祕的危險因子。

醫師楊凱仲進一步說明,包括運動不足、腸道血液循環較差、常吃炸食等,都有可能造成腸道蠕動不良,進而導致便秘,另外,像是糖尿病久病的神經病變、神經內科疾病、甲狀腺功能低下等,甚至情緒壓力,都可能會有便秘的現象出現。

想要順暢排便,除了平時應均衡飲食,補充足夠纖維質,也應攝取水份,且配合運動,幫助增加腸道蠕動功能;楊凱仲提醒,從改善平時生活習慣開始做起,就能有效減少便秘出現,也能降低罹患大腸癌等疾病的風險。