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防腎結石 女性要做運動

【台灣醒報記者莊瑞萌綜合報導】美國華盛頓大學醫學院研究指出,女性只需從事少量運動,就能降低出現腎臟結石的風險。相較從不運動的女性,每周稍微動一動,腎結石風險可降16%,另外,肥胖女性則必須注意,因為BMI值如果超過正常值,腎結石風險則會增加接近2倍。

腎結石(renal lithiasis)是在腎臟內形成的微小且堅硬的沉積物,通常由礦物質組成,約有9%的一般人在一生中都會出現腎結石,且好發在男性身上,但過去15年來,腎結石普遍率提高了7成,女性尤其明顯,而且腎結石似乎已成為人體系統性失常的警訊,最新研究發現,腎結石與肥胖、糖尿病、代謝症候群及心臟疾病都有關連。

華盛頓大學醫學院研究者蘇瑞森醫師觀察8萬多名停經後的婦女,並將體重等因素納入計算後,發現在研究期間共有2392位出現腎結石,平均年齡為64歲,而每周曾少量運動的女性,罹患腎結石風險降低了16%,若運動頻率更高者,降低腎結石風險可達31%,不過,運動項目與運動本身的強度則無助於風險的增減。蘇瑞森表示,「不用刻意去跑馬拉松,只要些微運動就可降低腎結石風險,例如花3小時走路、從事4小時簡易園藝工作,或花1小時去慢跑。」

美國梅約診所醫師萊斯克則表示,因為這次研究對象僅針對停經婦女,還需要其他族群的研究加以佐證,但是過去治療腎結石都是控制飲食、多攝取水分、減少攝取鈉等有助於健康的建議,因此,醫生未來在診斷時,也會將運動列為有效預防方法之一。

另外,研究也發現,每一天攝取熱量如果超過2200卡路里,則會提高罹患腎結石風險達42%。蘇瑞森指出,「肥胖」本身也是造成腎結石元凶之一,只要超過正常BMI值,出現腎結石的機率就會升高1.8倍。

美國一年約有超過30萬人因出現腎結石而掛急診,結石體積如果過大,會阻礙尿道與尿液排放,有時候甚至會引起劇痛及出血。

本次研究結果刊登在《JASN》期刊。